Home » Kesehatan » Perut Terasa Penuh Dan Kembung

Perut Terasa Penuh Dan Kembung


perut terasa kencang

perut terasa kencang

Perut Terasa Penuh Dan Kembung – Tentu anda pernah mengalami  masalah sakit perut seperti kembung, perut terasa keras dan perih atau bahkan sampai mual. Sebenarnya perut kembung bukanlah suatu penyakit melainkan gejala. Kembung adalah pembengkakan abnormal atau peningkatan diameter di daerah perut sehingga perut terasa sangat penuh, yang dapat menyebabkan sakit perut. Penyebab perut kembung ini bermacam-macam, dari sembelit, intoleransi laktosa, refluks, iritasi usus, hingga diet yang salah pun juga dapat memicu perut kembung. Penyebab yang lain adalah disebabkan oleh masuk angin atau karena usus membuat banyak gas. Pada kebanyakan kasus, perut kembung tidak berbahaya dan disebabkan oleh pola makan yang buruk.

Cara Mengatasi Perut Terasa Penuh dan Kembung

Konsumsi Air Putih

Kurangnya asupan air akan menyebabkan perut kembung berlebihan. Minum beberapa gelas air putih akan membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.

Hindari Stress

Kondisi intoleransi laktosa atau pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan Anda mengalami stres. Ketika Anda sedang stres, aliran darah akan dialihkan dari organ pencernaan menuju ke jantung dan otot, sehingga proses pencernaan menjadi lebih lambat. Produksi air liur menjadi berkurang, enzim pencernaan menjadi lebih sedikit, dan makanan tidak bisa dicerna dengan sempurna

Kurangi Asupan Garam

Pilihlah makanan dengan kandungan garam yang rendah. Berhati hhatilah ketika Anda memilih pengganti garam. Beberapa makanan yang tinggi kandungan potasium mungkin dapat membantu mengurangi beberapa masalah terkait konsumsi garam, tapi hal ini justru dapat menyebabkan masalah pada ginjal atau jantung.

Perbaiki Pola Makan

Makanan yang tidak dicerna dengan baik dapat membuat perut menjadi kembung. Karenanya, biasakan mengunyah makanan Anda setidaknya 20 kali sebelum ditelan. Untuk mencegah agar pencernaan tidak perlu bekerja terlalu keras, Anda bisa menyantap makanan yang berkuah atau direbus. Hindari juga minuman berkarbonasi

Hindari minuman terlalu manis

Hindari konsumsi gula pengganti yang cenderung menambah rasa kembung.

Olahraga

Lakukan olah raga ringan. Gerakan olahraga merangsang pergerakan usus. Cobalah setidaknya berjalan-jalan ringan seusai makan.

Perut Terasa Penuh Dan Kembung

Pencarian Perut Terasa Penuh Dan Kembung

Tags: , , , , , , , ,